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IF YOU FOLLOW THESE TIPS YOU WILL BE HEALTHY ALWAYS

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HEALTHY ALWAYS

  • HEALTHY ALWAYS-खाने की किसी भी वस्तु को खुला न छोड़ें।

  • कच्चे और पके हुए खाने को अलग-अलग रखें।

  • खाना पकाने तथा खाने के लिए उपयोग में आने वाले बर्तनों, फ्रिज, ओवन आदि को भी साफ रखें।

  • कभी भी गीले बर्तनों को रैक में नहीं रखें, न ही बिना सूखे डिब्बों आदि के ढक्कन लगाकर रखें।

FRESH FRUITS

HEALTHY ALWAYS

  • ताजी सब्जियों-फलों का प्रयोग करें। उपयोग में आने वाले मसाले,

  • अनाजों तथा अन्य सामग्री का भंडारण भी सही तरीके से करें

  • एक्सपायरी डेट वाली वस्तुओं पर तारीख देखने का ध्यान रखें।

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  • बाहर से घर आने के बाद, किसी बाहरी वस्तु को हाथ लगाने के बाद, खाना बनाने से पहले, खाने से पहले, खाने के बाद और बाथरूम का उपयोग करने के बाद हाथों को अच्छी तरह साबुन से धोएं। 

     COOKING

  • खाने को सही तापमान पर पकाएं और ज्यादा पकाकर सब्जियों आदि के पौष्टिक तत्व नष्ट न करें।

  • साथ ही ओवन का प्रयोग करते समय तापमान का खास ध्यान रखें। भोज्य पदार्थों को हमेशा ढंककर रखें और ताजा भोजन खाएं।

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HEALTHY ALWAYS

  •  खाने में सलाद, दही, दूध, दलिया, हरी सब्जियों, साबुत दाल-अनाज आदि का प्रयोग अवश्य करें।

  • कोशिश करें कि आपकी प्लेट में ‘वैरायटी ऑफ फूड’ शामिल हो।

NATURAL OILS

  •  खाना पकाने के लिए अनसैचुरेटेड वेजिटेबल ऑइल (जैसे सोयाबीन, सनफ्लॉवर, मक्का या ऑलिव ऑइल) के प्रयोग को प्राथमिकता दें।

  • खाने में शकर तथा नमक दोनों की मात्रा का प्रयोग कम से कम करें।

FLOOR CLEANER

  • घर में सफाई पर खास ध्यान दें, विशेषकर रसोई तथा शौचालयों पर।

  • पानी को कहीं भी इकट्ठा न होने दें।

  • सिंक, वॉश बेसिन आदि जैसी जगहों पर नियमित रूप से सफाई करें तथा फिनाइल, फ्लोर क्लीनर आदि का उपयोग करती रहें।

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  •  अपने विश्राम करने या सोने के कमरे को साफ-सुथरा, हवादार और खुला-खुला रखें।

  • चादरें, तकियों के गिलाफ तथा पर्दों को बदलती रहें तथा मैट्रेस या गद्दों को भी समय-समय पर धूप दिखाकर झटकारें।

     YOGA

  • मेडिटेशन, योगा या ध्यान का प्रयोग एकाग्रता बढ़ाने तथा तनाव से दूर रहने के लिए करें।

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